您当前的位置 :首页 > 健康快讯 >  >  正文  

 
补钙、补铁、补锌、补硒,你吃什么?
发布时间:2021-03-31 20:04:07   来源:汉中热线
 

  

钙、铁、锌、硒是人体四个最重要的营养成分,长期缺乏将对人体造成严重影响,因此需要及时补充,最安全的补充剂应该是食物补充剂,那么我们应该注意哪些食物呢?今天,我们将了解它们的主要作用和主要的食物补充剂来源。

绝大部分钙(Ca):存在于人的骨骼和牙齿中,其主要作用是促进人类骨骼和牙齿的发育。

主要食品来源:乳制品、大豆制品、芝麻酱、虾皮、海鲜

铁(Fe):具有造血功能,参与血液蛋白质、细胞色素和各种酶的合成,促进生长,并在血液中起着输送氧气和营养物质的作用。

主要食物来源:动物瘦肉和肝脏,蛋黄,菠菜,黑木耳

锌(锌):促进人体生长发育,维持人体正常食欲,增强人体免疫力,促进伤口愈合,促进维生素a吸收。

主要食物补充来源:牡蛎、蛤蜊和其他海鲜、坚果、动物瘦肉和肝脏

硒:抗癌、抗氧化作用,增强人体免疫力。

主要食物补充来源:鱼、虾、牛奶、动物肝、肉、坚果(如花生、瓜子)等。黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。

上一篇:这些破坏子宫的行为还没有改变,要警惕疾病的到来。
下一篇:最后一页
 相关资讯:
· 补钙、补铁、补锌、补硒,你吃什...    2018-09-14
· 这些破坏子宫的行为还没有改变,...    2018-09-14
· 关爱老年人,预防老人伤害与疾病    2018-09-14
· 90岁长寿的秘诀:坚持三分,肝脏...    2018-09-14
· 事实上,有些人可以治好彰无忌,...    2018-09-14
· 用身体去探索,灵魂就是被愚弄,...    2018-09-14
 
一周资讯排行
这个我们常吃的食物 ,吃好了效...
别再让自己心"疼",冬季请这样预...
女人养生,多吃几种食物,滋养肝肾...
中年人想要身体好,要学会吃3种食...
10次和你喜欢的人上床的经历!
016发行3D快乐8人分享
婴儿睡觉时喜欢踢被子吗?这不仅...
论文的重点是战争与和平4:离家...
养生的人注意:红薯虽好,可惜几类...
这位104岁的老人从来不吃药,也...
资讯动态
·孕期补对这4种营养,胎儿发育更快...
·潍坊高密人民医院举办心理健康直...
·冬天养生,推荐3种食物,健胃消脂,...
·田欣八岁了,李小璐开了个庆祝会...
·好食物吃出好身体,能预防疾病,提...
·转氨酶和饮食有什么关系吗?医生...
·铜陵市医疗保障处理政府服务指南
·补脑不仅吃核桃,还能找到大脑修...
·冬天喝这汤,既美味又有营养,回...
·国宴一生不能吃家庭宴会,营养丰...
Copyright 2009-2011 http://www.0916hot.com All Rights Reserved
版权所有: 汉中热线 网站 联系方式:2820-8476-56