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初学者对篮球的介绍?练习运球,哪个更有效?
发布时间:2020-09-03 20:07:10   来源:汉中热线
 

  

当我们有时在球场上看到各种花哨的运球时,我们都羡慕,甚至叹息,喊出一句狗屁的话,而作为新手,我们在练习时总是忽视基础,只要想到直接练习那些花哨的动作,一步一步地去天空,实际上,那些看似花哨的运球动作是这些基本动作和转变相结合而来的。那么,今天我将向你解释初学者应该如何进行运球训练,提高他们的运球意识。

一.运球的基本姿势

首先,当你运球时,你应该保持双脚自然张开,膝盖稍微弯曲,上半身向前倾斜,抬起头,眼睛直视前方,而非运球者则扮演保护球员的角色。当你带球时,手指张开,你的大手臂驱动手腕,你用力按住球,你主动迎合球。球移动时,你的手也会提高你对球的控制能力。

二、高低运球

在较低的位置上带球时,要迅速将球推到手腕上,用手指控制球,以减少手掌的接触面积,提高运球速度,并将球始终保持在膝盖以下。在高运球时要注意力量,大臂带动小臂,控制球靠近腰部。(你可以用一只弱手练习,练习手感弱。

3.身体前面的高低,换手速度快,速度慢,运球慢。

动作要点:第一,腿比肩膀宽,准备带球。第二,用双手交替接球(速度应该一致,避免丢球)。3.在低水平运球时,只用手腕的力量(熟练后用手指控制球,不要碰手掌上的球)。运动时保持重心向下,眼睛向前看。

四.一只手前后的运球

在基本运球姿势的基础上,保持膝盖弯曲不弯腰,抬头看球,不要盯着球看,快速推拉手腕,不带球的人会保护球。熟练后,我们也可以在身体前单手运球,这种方法也可以锻炼弱的侧手。

第五,左、右快而低的运球在弓步臀部下。

这一动作难点在于臀部运球的过程,因为落点判断不好掌握,有一些初学者可能会出现腿部弹奏的情况,那么我们就必须将篮球落点设置在大腿以下,力量应该是均匀的,以避免抛球,在运球中只有用手指和手腕的力量来控制球。这将提高运球的速度。

6.来回变换,使之与手和脚的运球相匹配

当我们有把握球的感觉时,我们可以配合脚的移动,为明年三月的运球奠定基础,注意手和脚的协调,眼睛应该始终向前看(这有利于你将来在球场上观察),注意球的保护,让球远离防守者。

最后:如果你想要运球,基本训练是必不可少的,并且逐渐发展你的运球意识。但是在训练的同时,我们不能忽视弱手的练习。无论你在什么位置,你都必须注意训练你的弱手,这样你不仅可以有优秀的控球能力,而且还能有出色的进攻能力。

[资料来源:王泱极限健身]

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