有些人由于工作与夜间睡眠时间缩短的关系，有时需要加班熬夜，在睡眠不足的情况下，白天的精神状况会变得更糟，总是疲劳和疲劳，工作效率会降低，因此，有必要合理地调整身体。许多人说，适当的午睡可以滋养心灵，弥补夜间睡眠不足的影响，因此它可以通过小睡来调节白天的身体。

然而，人们对掌握的要点有很多关注，如果是长时间的小睡，会影响正常的生物钟，一夜又一夜不能产生困倦，睡眠质量会下降。有人是否也说睡太久会增加死亡的风险？

研究发现，没有午睡习惯的人比每天午睡超过60分钟的人的死亡风险高出30%，而患心血管疾病的风险增加。长时间午睡会减少身体的活动量，身体的重要器官想要维持正常的功能，改善身体的循环和代谢能力，维持各种指标的稳定，但也需要适当的活动。

夜间已有睡眠，白天小睡时间长，活动量过少，指标在变化的过程中血管功能受损，心血管疾病威胁死亡的风险增加，因此，午睡应注意合理的方法，时间控制是非常重要的。

你想不想打个盹？

许多人担心长时间小睡会对他们的健康构成威胁，所以他们不知道是否可以小睡。事实上，是否小睡是应该根据自己的情况来决定的。如果夜间睡眠时间短，睡眠不足，白天疲劳疲劳，心理状况会变得更糟，这样的状况可以通过适当的小睡来缓解。

然而，有些人已经能够早睡早起，晚上的睡眠质量也比较高，白天处于精力充沛、精神状态良好的状态，这种情况不必小睡。

打个盹合适多长时间？

应该适当控制午睡的时间，以保持身体健康。由于长时间午睡会增加患心血管疾病的风险，因此，重要的是滋养精神，减轻疲劳，适当地小睡。

然而，为了减少长时间打盹的风险，我们应该严格限制时间，半小时左右打盹，这样才能让身体得到休息，在身体休息的过程中重要器官功能可以得到增强，醒来会觉得整个人的心理状态良好，这是小睡人能得到好处的合理方法。

由此可见，长时间小睡的确有害人体健康，也增加了患心脑血管疾病的风险，如果你能根据自己的情况合理小睡，控制时间，也有很好的健康效果。