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长时间午睡会增加死亡的风险吗?真的有必要小睡一会儿吗?我会告诉你一便士
发布时间:2020-12-21 20:07:04   来源:汉中热线
 

  

有些人由于工作与夜间睡眠时间缩短的关系,有时需要加班熬夜,在睡眠不足的情况下,白天的精神状况会变得更糟,总是疲劳和疲劳,工作效率会降低,因此,有必要合理地调整身体。许多人说,适当的午睡可以滋养心灵,弥补夜间睡眠不足的影响,因此它可以通过小睡来调节白天的身体。

然而,人们对掌握的要点有很多关注,如果是长时间的小睡,会影响正常的生物钟,一夜又一夜不能产生困倦,睡眠质量会下降。有人是否也说睡太久会增加死亡的风险?

研究发现,没有午睡习惯的人比每天午睡超过60分钟的人的死亡风险高出30%,而患心血管疾病的风险增加。长时间午睡会减少身体的活动量,身体的重要器官想要维持正常的功能,改善身体的循环和代谢能力,维持各种指标的稳定,但也需要适当的活动。

夜间已有睡眠,白天小睡时间长,活动量过少,指标在变化的过程中血管功能受损,心血管疾病威胁死亡的风险增加,因此,午睡应注意合理的方法,时间控制是非常重要的。

你想不想打个盹?

许多人担心长时间小睡会对他们的健康构成威胁,所以他们不知道是否可以小睡。事实上,是否小睡是应该根据自己的情况来决定的。如果夜间睡眠时间短,睡眠不足,白天疲劳疲劳,心理状况会变得更糟,这样的状况可以通过适当的小睡来缓解。

然而,有些人已经能够早睡早起,晚上的睡眠质量也比较高,白天处于精力充沛、精神状态良好的状态,这种情况不必小睡。

打个盹合适多长时间?

应该适当控制午睡的时间,以保持身体健康。由于长时间午睡会增加患心血管疾病的风险,因此,重要的是滋养精神,减轻疲劳,适当地小睡。

然而,为了减少长时间打盹的风险,我们应该严格限制时间,半小时左右打盹,这样才能让身体得到休息,在身体休息的过程中重要器官功能可以得到增强,醒来会觉得整个人的心理状态良好,这是小睡人能得到好处的合理方法。

由此可见,长时间小睡的确有害人体健康,也增加了患心脑血管疾病的风险,如果你能根据自己的情况合理小睡,控制时间,也有很好的健康效果。

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